Tìm ra trái cây nhuận tràng hơn cả chuối?

Nói đến việc giảm táo bón thì đầu tiên chúng ta nghĩ đến là ăn nhiều chuối, nhưng thực tế thì chuối không có tác dụng giảm táo bón cho lắm, nếu ăn chuối chưa chín có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

Không phải chuối nào cũng có tác dụng nhuận tràng, chỉ có chuối chín mới có tác dụng giảm táo bón. Chuối khi chín chứa một lượng lớn chất xơ thực vật hòa tan trong nước, giúp phân mềm và dễ đại tiến. Tuy nhiên khi chuối chưa chín thì lại chứa một lượng lớn axit tannic chất này có tác dụng làm se rất mạnh, tạo thành phân khô và gây táo bón.
2 loại trái cây nhuận tràng tốt hơn chuối
a. Quả kiwi
– Hàm lượng chất xơ của quả kiwi 100gam có chứa 3.8gam chất xơ, cao gấp đôi so với dưa, cao hơn cần tây, cam và củ cải. Chất xơ được mệnh danh là “người nhặt rác” trong ruột, giúp bôi trơn ruột và hỗ trợ đại tiện, đồng thời thúc đẩy quá trình thải độc tố trong được ruột và ngăn ngừa ung thư ruột.
b. Quả Thanh Long
– Hàm lượng chất xơ trong quả thanh long cũng rất cao, tuy không cao bằng quả kiwi nhưng lại cao hơn chuối rất nhiều. Có 2 loại thanh long đỏ và trắng, thanh long trắng thông táo tốt hơn thanh long đỏ. Tuy nhiên thanh long chứa nhiều calo và đường, người cao huyết áp hoặc mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng khi ăn thanh long.